أصبح اتباع نظام غذائي متوازن مهمًا بشكل مضاعف في الوقت الحاضر. تحتاج إلى التأكد من حصولك على الأنواع الصحيحة من العناصر الغذائية باستمرار. هذا ما يجعل الفاكهة مهمة للغاية.
بصرف النظر عن كونها لذيذة يعامل الجميعتتمتع ، فهي مليئة أيضًا بجميع أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك بشدة. التفاح صحي بشكل خاص ويجب أن يصبح جزءًا من طعامك الأساسي.
فقط تذكر أنه ينصح الرجال بتناولها2 كوب من الفاكهة يوميا بينما الكمية المثالية للسيدات 1.5 كوب. بالطبع ، هناك مشكلة شائعة في هذا الأمر وهي حقيقة أنك ربما لن تتمكن من الوصول إلى الفاكهة طوال الوقت.
يمكن لعوامل مثل السعر والمواسم والموقعتؤثر بشكل مباشر على هذا أيضًا. لحسن الحظ ، هناك طريقة للتغلب على ذلك. يعد تناول الفاكهة المجففة أحد أكثر الطرق ملاءمة لتلبية كمية الفاكهة الموصى بها باستمرار.
لكن ما هو أفضل التفاح المجفف؟ يجب صنع أفضل أنواع التفاح المجففتفاح عضوي عالي الجودة ومجفف من خلال الخبز أو التجفيف بالتجميد للحفاظ على محتوى ونكهة التفاح الطبيعية الغذائية. من الجيد اختيار التفاح المجفف المصنوع من أصنافك المفضلة أيضًا.
من المؤكد أنه لا يوجد نقص في التفاح المجفف المتاح اليوم. يجب أن يساعدك التفاح المجفف على تلبية متطلبات نظامك الغذائي الصحي من خلال إعطائك جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها.
لمساعدتك على تلبية احتياجاتك الغذائية ، قمنا بإدراج اثنين من أفضل أنواع التفاح المجفف في السوق اليوم ، بالإضافة إلى
لذا ، قبل أن نبدأ ، نحتاج إلى تحديد ما نبحث عنه من منتجات التفاح المجفف هذه.
في حال كنت أتساءل، أليسوا جميعا نفس الشيء؟ الجواب على ذلك لا مدو!
كما هو الحال مع كل شيء آخر ، ليس كل التفاح المجففالمنتجات مصنوعة بنفس المستوى من الجودة والتفاصيل. لهذا السبب نتطلع إلى تحديد العلامات التجارية التي يمكن اعتبارها أفضل أنواع التفاح المجفف.
من أجل الإنصاف والشفافية ، وضعنا قائمة المعايير هذه التي يجب أن يجتازها المنتج قبل أن يتمكن من الحصول على هذه القائمة.
نعتقد أن هذه المتطلبات تحدد بشكل أفضل ما الذي يجعل التفاح المجفف رائعًا:
1. طعم: يجب أن تذهب دون أن نقول أن طعمهايجب أن يكون هناك تفاحة. تستخدم العديد من العلامات التجارية أنواعًا معينة من التفاح ، أو لديها خيارات متعددة للنكهات. لذلك إذا كنت من محبي هوني كريسب ، فابحث عن هوني كريسب أو أصناف أخرى أحلى!
بالطبع ، يمكن إضافة نكهات أخرى إليهيبرز طعم التفاح ويكمله - القرفة والسكر هما أكثر النكهات استخدامًا للتفاح. لكنك لا تريد أن تغمر النكهة الطبيعية للفاكهة.
2. الفوائد الصحية: كما تعلمون على الأرجح ، فإنه ليس فقطالمكونات التي تحدد الفوائد الصحية للغذاء. إنه خليط من عوامل مختلفة أهمها طريقة طهيه وتحضيره.
على سبيل المثال ، هل التفاح المجفف مقلي ، مخبوز ،أو مجففة بالتجميد فقط؟ هل تحتوي العلامة التجارية على مواد حافظة كبريتية؟ غالبًا ما يكون التفاح المخبوز أو المجفف بالتجميد هو الخيارات الصحية - فقط راقب المكونات الحافظة
هل تستخدم العلامة التجارية الكائنات المعدلة وراثيًا أم التفاح العضوي؟ العضوية هي دائمًا خيار رائع ، للجودة والتغذية القصوى.
3. نسيج وهشاشة: يجب أن يحتوي التفاح المجفف على هذا الملمس المقرمش الذي يشبه رقائق البطاطس تقريبًا. نحن نقدر ذلك بشدة إذا كان هناك القليل من المقرمشة ومستوى معين من الهشاشة لكل قضمة.
4. براعة: هذه مسألة تفضيل ، لكن يمكنك ذلكاستمتع بالتفاح المخبوز أو المجفف ، حيث يمكن أن يقترن بالنكهات أو الوجبات الخفيفة الأخرى بسهولة أكبر. قد تكون القرفة أو النكهات الأخرى رائعة ، لكنك قد تتعب منها بسهولة أكبر.
فيما يلي أفضل اختياراتنا للتفاح المجفف:
| رتبة | منتج | نكهة / النوع |
|---|---|---|
| 1. | براذرز جميع رقائق الفاكهة الطبيعية | تفاح فوجي |
| 2. | التفاح المجفف المقرمش التاجر جو | هوني كريسب |
| 3. | شرائح التفاح المجففة TreeTop | هوني كريسب |
| 4. | التفاح العضوي المجفف بالتجميد Natierra | جرانيسميث |
| 5. | التفاح المقرمش المخبوز | قرفة |
نعلم أنك تريد اتخاذ قرار مستنير ،على الرغم من ذلك ، فقد قمنا بتضمين المزيد من التفاصيل حول كل منها أدناه. لا نعرف ما إذا كانت تفاحة في اليوم ستبعد المستند حقًا ، ولكن على الأقل ، ستفعل ذلك بالتأكيد التمتع أي من هؤلاء ، يوميًا أو غير ذلك.
تحقق من السعر الحالي على أمازون
منتج التفاح المجفف التالي في قائمتنا هو Brothers-All-Natural Fuji Apple Crisps.
قبل أن نقول أي شيء آخر ، فإن أحد الأسباب التي تجعلنا نحب هذه البطاطس له علاقة كبيرة بالعملية الفريدة التي تدخل في صنعها.
ما يفعلونه هو أنهم يأخذون جودة عالية وثمار لذيذة ونضعها في عملية تسمى التجفيف بالتجميد. تستلزم هذه العملية إزالة الماء الزائد من الفاكهة دون المساس بهياكل الخلايا الطبيعية أو إتلافها.
هذا يعني فقط أن نكهات التفاح ومغذياته تظل سليمة ولم تمس. النتيجة النهائية تعطينا رقائق خفيفة ومليئة بالنكهات.
عندما تقضم الرقائق ، يمكنك أن تدرك على الفور أنك تتناول فواكه مقطعة حقيقية. هذا يعطي هذه البطاطس الكثير من المزايا في العديد من المجالات ، بما في ذلك مستويات النكهة.
تضمن هذه العملية أيضًا عدم وجود مواد مضافة تدخل في الفاكهة. لذلك ، تظل جميع فوائده الغذائية سليمة ، مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية لجميع أفراد الأسرة.
نحن ببساطة لا نستطيع أن نوصي بهذا بما فيه الكفاية.
تحقق من السعر الحالي على أمازون
علاج آخر مجفف بالتجميد ، يقدم لنا Trader Joe رقائق البطاطس مع جميع النكهات والعناصر الغذائية التي تتوقعها من قطعة من الفاكهة الطازجة.
مثل الحلويات الأخرى المصنوعة بالطريقة نفسها ، لا تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على محتوى سكر مضاف. وغني عن القول ، يمكن اعتبارها واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الموجودة.
لن تبدو أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية والعافية بعيدة المنال عندما تدمج وجبات التفاح الخفيفة المجففة هذه في نظامك الغذائي. ولكن يمكنك ببساطة الاستمتاع بها كوجبة خفيفة صحية ، وليس فقط كوجبة صحية.
يجب ألا تواجه مشكلة في الوصول إلى متطلباتك الغذائية من خلال المستويات العالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف التي تحتوي عليها.
تحقق من السعر الحالي على أمازون
Honeycrisp هو نوع التفاح المستخدم في صنع وجبات التفاح الخفيفة المجففة. تشتهر بمذاقها الحلو والحلوى ، والتي تتضح بسهولة عندما تتذوق هذه الشرائح.
لها مذاق لطيف ليس حلوًا بشكل ساحق. بدلاً من ذلك ، فإنه يحتفظ بالمذاق المميز لتفاح Honeycrisp الذي استخدموه في صنع هذه الوجبات الخفيفة.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن شرائح التفاحتبدو رائعة أيضًا. فهي تحتفظ باللون الطبيعي للفاكهة ، وهو شيء يبدو أن العلامات التجارية الأخرى تواجه مشكلة فيه. ليس لديهم هذا البياض الناتج عن المواد الكيميائية مثل التفاح المجفف الآخر.
فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، يمكنك بالتأكيد أن تفعل ما هو أسوأ. إذا كنت تخطط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو في نزهة ، فإن شرائح التفاح المجففة هذه من Tree Top Organic ستساعدك في توفير الوقود الذي تحتاجه.
تحقق من السعر الحالي على أمازون
منتج آخر عشقناه للتو ، هذا التفاح المجفف بالتجميد من Natierra شيء آخر. مصنوعة من التفاح العضوي ، فهي تعريف وجبة خفيفة صحية ومناسبة للعائلة.
من الواضح أن مصنعيها يفهمون حقيقة أن التفاح لذيذ بما فيه الكفاية بمفردهم. هذا هو السبب في عدم إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية الأخرى لصنع هذه الوجبات الخفيفة.
مرة أخرى ، يبدو أن التجفيف بالتجميد أصبح سريعًا الطريقة المفضلة لدينا لإعداد هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة. لا تقاوم بقوامها الهش ونكهة الفواكه الغنية.
قد يبدو من غير المعقول أن مثل هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة يمكن أن تمتلئ بكميات كبيرة من الفيتامينات والألياف ، لكنها تحتوي على مذاق مقرمش عندما تقضمها. ومع ذلك ، ها نحن ذا.
أنت مدلل عمليا للاختيار من حيث المصطلحاتكيف يمكنك تناول هذه الوجبات الخفيفة من التفاح المجفف. في حين أنها جيدة بما يكفي لتناولها بمفردها ، يمكن أيضًا دمجها في المخبوزات والعصائر والوجبات الخفيفة الأخرى. الخيار لك!
تحقق من السعر الحالي على أمازون
أخيرًا ، لدينا رقائق التفاح المقرمشة من Bare. هناك بالتأكيد الكثير لتفريغه هنا.
واحدة من أول الأشياء التي برزت لنا هي حقيقة أن هذه الوجبات الخفيفة من التفاح المجففة غير المعدلة وراثيًا قد تم خبزها. النكهة المميزة للتفاح الطازج تبرز ببساطة.
إنها أيضًا مكافأة ترحيب أن هذه الرقائق هيمقرمش ومقرمش بشكل لا يصدق. إنها معبأة بطريقة مماثلة مما يجعلها بشكل فعال وجبة خفيفة محمولة ومريحة يمكنك تناولها في أي وقت تريده.
والمثير للدهشة أن تناولها مباشرة من الحقيبة ليس خيارك الوحيد. يبدو أن Bare قد قطعت شوطًا إضافيًا واستثمرت في تعددية استخدامات الوجبة الخفيفة.
على سبيل المثال ، يمكنك مزجها في الزبادي ، أو وضعها في الخلاط للحصول على عصير ، أو مزجها مع سلطتك. يمكن حتى غمسها في زبدة الجوز إذا كان هذا هو ما تريده.
دعونا نلقي نظرة على مجموعة واسعة من الفوائد الغذائية التي يجلبها التفاح المجفف.
هذه ليست سوى بعض من أفضل منتجات التفاح المجفف التي وجدناها. نحن نحبها ليس فقط لأنها لذيذة للغاية ، ولكن بسبب المستوى الهائل من القيمة الغذائية التي تحتويها.
لذا تأكد من تخزينها حتى تتمكن من دمجها في نظامك الغذائي المعتاد!
التالي: مقشرة مسننة مقابل مستقيم - كيفية الاختيار
